お知らせ
2024年10月18日
2024年9月13日
2024年8月1日
2024年7月10日
SLOW LIFE YOGAについて
慌ただしい日が続いたり、トラブルを抱える友人や生徒さんのお話を聞く中で、やはりゆったりとした時間を作る事は、とても大事だなぁと身をもって感じています。
刺激を与えて、辛さを誤魔化すのではなく、
体をゆるめる。
呼吸をゆるめる。
心をゆるめる。
生活のペースをゆるめる。
そうすると、心や体のバランスが徐々に整い、見えなくなっていた本来の幸せを味わえるということ。
変わりのいない自分を大切にできるということ。
生きる力が満ちていきます。
日々頑張る皆さまが、苦しみを重ねてしまわないよう、心がゆったり寛げる提案やヨガクラスを伝えていきたいです。
無理なく、一緒にゆったりした時間を楽しみましょう。
CHAMI
プロフィール
大好きだった祖母が年齢と共に閉鎖的になり、元気でいて欲しいと思い付いたものが、ヨガでした。
ヨガ＝簡単な運動だと思っていましたが、練習を重ねる度、身体だけでなく、心が内側から満たされていく感覚、長年の悩みだった不眠症、生理不順が徐々に改善され、自分にもヨガが必要だったと気付く。
仕事を辞め、フリーのヨガインストラクターとして活動を開始させ、もっと幅広いニーズの方にも指導ができるようにと、2019年にRYT500を取得。
その後、3年間、ヨガインストラクターベーシック養成講師として務め、2022年に長女を出産。
仕事、妊婦、出産、産後、育児中の心、身体の変化を身をもって体験し、改めてヨガの必要性を感じ、現代は女性のライフステージに合わせてヨガができる事を見直しながら、徐々にクラスを再開中。
【資格】
- 全米YogaアライアンスRYT500取得
- Senior Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/20hours)
- Restorative Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/30hours)
- Chair Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/12hours)
- Maternity Yoga Teacher’s Training Course(RYT500/30hours)
- WOMAN’S YOGA Teacher’s Training Course(RYT500/8hours)
- MOON CYCLE YOGA Teacher’s Training 修了
おうちで出来る
ヨガ習慣
1.快適な呼吸を行う
どのヨガポーズを行う時も、快適に呼吸が行えるように意識してみましょう。
そうすれば、生活の中で不安やイライラ、悩みが沸き起こっても、
ひと息ついて、心を落ち着かせる事がしやすくなります。
2.丁寧に取り組む
ポーズを行う時、体の小さな部位に意識を向けて、丁寧に体を扱います。
そうすれば、自分の体の癖や心の変化、生活の過ごし方にも気付きが生まれ、
ちょっとだけ自分を丁寧に扱ってあげることができます。
3.今に意識を戻す
ポーズを行っている時、頭の中で考え事が浮かんできたり、他人と体を比べてしまったり、
ポーズのクオリティを高める事に心が引っ張られても、何度も意識を今に戻し、ただ淡々とポーズを行います。
そうすることで、徐々に日常の中でも人と比べず、恐れを抱かず、
欲望に踊らされず、自分の今やるべき事に力を注ぐ事がしやすくなります。
すぐにできるわけではありませんが、くり返し練習を重ねて、
少しずつ自分との良い関係性を育てていきましょう♪
猫と牛のポーズ
LET'S TRY!
自宅で簡単にできる肩コリ改善に効果的なポーズです。
単純な動きなので、初心者でも安全に行えます。起床時に行うと、血行が良くなり、頭もスッキリ！
誰でもできる動きなので、肩コリに悩む家族や友人がいたら、教えてあげましょう。
【手順】
- 手を肩の下につき、膝を腰幅で床につける。足指を立て、四つん這いの姿勢をとる
- 頭の先からお尻まで、背筋をまっすぐ整える
- 息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込む
- 息を吸いながら背中を反らし、顔を上げ、胸を張る
- ❸❹をゆっくり数回繰り返す
