お知らせ
2025年6月25日
2024年12月26日
2024年11月18日
2024年10月18日
SLOW LIFE YOGAについて
SLOW LIFE YOGA
ヨガで、忙しい毎日をスローダウン。
自分にかえる、やさしい習慣を。
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がんばる毎日に、少しの“ゆるむ時間”を。
仕事に、家のこと、育児に——
毎日があっという間に過ぎていく中で、
「落ち着いたら休もう」「今はやるしかない」
そんなふうに、自分のことをつい後回しにしていませんか？
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私自身、子育てや仕事に追われるなか、
ほんの些細なきっかけで、なぜか涙が止まらなくなってしまったことがありました。
気づかないうちに積み重なるストレスは、心にも体にも、じわじわとのしかかってくるものです。
・イライラしやすくなる
・感情が揺れやすくなる
・小さな幸せに気づきにくくなる
バランスを崩してしまう前に、
「がんばらない時間」を、日常に少しだけ取り入れてみませんか？
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ヨガは、自分にそっと寄り添う時間。
ヨガは、誰かに整えてもらう時間ではありません。
自分で自分にやさしく寄り添い、
体と心をふわっとゆるめていく時間です。
・体をゆるめる
・呼吸をゆるめる
・思考をゆるめる
・そして、自分にやさしくなる
そうやって「力の抜き方」を少しずつ思い出すことで、
心も体も、自分らしく整っていきます。
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気取らなくていい、かっこつけなくていい。
このヨガの時間が、
気取らなくても、かっこつけなくてもいい、
そっと力を抜いて、素の自分に戻れる。
そんな時間になりますように。
chami
プロフィール
大好きだった祖母が年齢と共に閉鎖的になり、元気でいて欲しいと思い付いたものが、誰にでもできそうなヨガの体操でした。
当時仕事で多忙なスケジュールを過ごしていた私は、ヨガの練習を重ねる度、身体だけでなく、心が内側から満たされていく感覚、長年の悩みだった不眠症、貧血、生理不順が徐々に改善され、自分にもヨガが必要だったと気付く。
仕事を辞め、フリーのヨガインストラクターとして活動を開始させ、もっと幅広いニーズの方にも指導ができるようにと、2019年RYT500を取得。
その後、3年間、ヨガインストラクターベーシック養成講師として務め、2022年に長女を出産。
仕事、妊婦、出産、産後、育児中の目紛しい心や身体の変化の中で、改めて自分自身を寛がせる事の大切さを感じ、現在は休息するヨガを中心に活動中。
【資格】
- 全米ヨガアライアンスRYT500取得
- シニアヨガ指導者資格
- リストラティブヨガ指導者資格
- チェアヨガ指導者資格
- マタニティヨガ指導者資格
- 産後ヨガ指導者資格
- ウーマンズヨガ指導者資格
- ムーンサイクルヨガ指導者資格
- ヨガニードラインテンシブコース修了
（寝たまんまヨガ®️指導者認定）
おうちで出来る
ヨガ習慣
1.快適な呼吸を行う
どのヨガポーズを行う時も、快適に呼吸が行えるように意識してみましょう。
そうすれば、生活の中で不安やイライラ、悩みが沸き起こっても、
ひと息ついて、心を落ち着かせる事がしやすくなります。
2.丁寧に取り組む
ポーズを行う時、体の小さな部位に意識を向けて、丁寧に体を扱います。
そうすれば、自分の体の癖や心の変化、生活の過ごし方にも気付きが生まれ、
ちょっとだけ自分を丁寧に扱ってあげることができます。
3.今に意識を戻す
ポーズを行っている時、頭の中で考え事が浮かんできたり、他人と体を比べてしまったり、
ポーズのクオリティを高める事に心が引っ張られても、何度も意識を今に戻し、ただ淡々とポーズを行います。
そうすることで、徐々に日常の中でも人と比べず、恐れを抱かず、
欲望に踊らされず、自分の今やるべき事に力を注ぐ事がしやすくなります。
すぐにできるわけではありませんが、くり返し練習を重ねて、
少しずつ自分との良い関係性を育てていきましょう♪
猫と牛のポーズ
LET'S TRY!
自宅で簡単にできる肩コリ改善に効果的なポーズです。
単純な動きなので、初心者でも安全に行えます。起床時に行うと、血行が良くなり、頭もスッキリ！
誰でもできる動きなので、肩コリに悩む家族や友人がいたら、教えてあげましょう。
【手順】
- 手を肩の下につき、膝を腰幅で床につける。足指を立て、四つん這いの姿勢をとる
- 頭の先からお尻まで、背筋をまっすぐ整える
- 息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込む
- 息を吸いながら背中を反らし、顔を上げ、胸を張る
- ❸❹をゆっくり数回繰り返す
