【ゆるっと椅子ヨガ】
運動量★

歳を重ねるごとに、ポロポロでてくる体や心の不調。
見て見ぬフリをしていたり、運動が苦手だったり、今からじゃ、もう遅いし…と諦めていませんか？
そんな方にオススメなのが、ゆるっと椅子ヨガ。

呼吸を感じたり、簡単な動きや椅子を使用しながら、丁寧にポーズを行いますので、体力に自信がない方、体の硬さ、どこかに痛みを抱えてる方でも安心♪

体が解れるだけでなく、呼吸が深まり、心スッキリ、顔はニッコリ⭐
60代、70代大歓迎です！！！
ゆるっと無理ない範囲で、取り組んで頂けるクラスですので、お気軽にお越しください。

▶料金

1回	2,300円
月謝制	9,000円
レンタルマット	210円

【気分爽快！モーニングヨガ】
運動量★〜★★

疲れが溜まって体がダルい、やる気がでない、スッキリしない…そんな土曜日を「清々しい爽やかな1日」に変えてみませんか？
1日を調子よく過ごす鍵は、1日の始まり、朝にあります。

疲れが取れない原因の１つは、仕事モード（交感神経）による体と心の緊張が抜けないまま、ズルズル過ごしてしまうこと。

モーニングヨガは、呼吸に合わせながら、身体を満遍なく動かし、内側から体が温まった後に、回復力を促すリラクゼーションポーズを行いますので、自然と心が緩み、脳が落ち着いていきます。

終わった後にスッキリするだけでなく、視野が広がる、心に余裕が生まれる、集中力が高まる、そして1日の体が疲れにくくなるなど、もう嬉しいこと三昧なんです♪

力を抜くことが苦手な方や寝つきが悪い、リラックスが上手くできない方、週末もイキイキ過ごしたい方にとてもオススメです。

▶料金

1回	3,000円
ヨガマット付き

【プライベートヨガ】
運動量★〜★★

ご希望の時間、内容に応じて、マンツーマンで行うクラスです。

自分の空いた隙間時間に受けたい、まだ子供が小さいけど、周りを気にせず気軽にクラスを受けたい、呼吸やメンタルケアとしてヨガの練習をしてみたい…など、
お客様のお悩みやご希望に沿ったクラス内容を提供させて頂きます。

忙しい日々の中で、時間を作ることはとても難しい事ですが、時間を作ってでも、自分を手入れする時間、体を寛がせる時間を作る価値は、必ずあると私は思っています。

例）
呼吸を味わうヨガ
寝つきをよくするヨガ
休息のためのヨガ
短時間で元気を取り戻すヨガ
産後のママをケアするヨガ
椅子を使って楽ちんヨガ
などなど
＊赤ちゃんとの参加もOK

▶料金

1回	5,000円
3回チケット （購入後から3ヶ月）	13.500円

【ヴィンヤサ&リストラティブ】
運動量★〜★★

呼吸と共に連続的にポーズをとることで、ザワザワしていた心と身体が落ち着いていきます。
また、普段使うことの少ない体の部分を動かすことで体のバランスが整い、疲れにくい体作りに役立ちます。

動いた後には、道具に身を委ねる「リストラティブヨガ」を行い、心身の緊張を緩め、ゆったりと寛ぐ時間を味わいます。

日頃忙しく、頭が働きっぱなしの方や力を抜く事が苦手な方にオススメのクラスです。

▶料金

ドロップイン

3,410円(税抜3,100円)

※その他の料金プランの詳細は、コチラ
https://yoga-viola.com/wp/honmachi-studio/price/

▶ご予約、お問い合わせ先
ヨガヴィオラトリコロール
https://yoga-viola.com/wp/honmachi-studio/

【心と体を浄化する月ヨガ】
運動強度★〜★★

月の満ち欠けに合わせて、その時期に必要なヨガのポーズや呼吸法を行います。

月の引力が強まる新月は、浄化力がもっとも高まる時期なので、その要素を妨げないように『休む、ゆるめる』ことを、上弦の月〜満月の頃は、エネルギーが蓄えられる時期なので、『しっかり体を動かす』こと、満月〜新月にかけて、エネルギーが低下し、発散力が高まり、成熟へ向かう時期なので、『解す、体を丁寧に伸ばす、動かす』など、月のサイクルに合わせて身体を調節することで、無理なく、心身のバランスが保てるようになります。

月ヨガで上手に身体と向き合い、気持ちや体をやわらげ、毎日を心地よく過ごしましょう♪
初心者の方 OK

▶料金

1回

3300円

※その他の料金プランの詳細は、コチラ
https://humor8.com/price/

▶ご予約、お問い合わせ先
HUMOR
https://humor8.com/

オンラインクラス

【寝たまんまヨガ（ヨガニードラ）】
運動強度★

寝たまんまヨガは、実際寝るわけではなく、体を横たえながらも、意識を目覚めた状態で、言葉のガイドを聞きながら行う瞑想法です。
1時間の練習が、4時間の睡眠に値するほどの効果があると言われていて、頭がスッキリするだけでなく、怪我や体調が優れない時、動く元気がない時にでも行う事ができ、心と体に寛ぎを与えてくれます。

このクラスでは、強張りが起きやすい体の部位を解した後に、ヨガニードラを行いますので、体の力が抜けにくい方にもオススメです♪

いつも頑張ってくれているご自身のケアとして、癒しの時間を作りませんか？

【ズボラなヨガ】
運動強度★

身体はカチコチ、心はヘトヘト…
自分のケアをしたいけど、やらないといけない事はたくさんあって、ヨガをする時間をしっかり確保するのはなかなか難しい…

そんな方にも気軽に始めやすい30分のズボラヨガです。

ヨガマット不要！
お着替え不要！
予定時間に受けられなければ、録画での受講も可能です⭐
（できるだけクラス参加をオススメします！）
体が硬くても、上手くポーズができなくてもいいんです。

ほんの少しでも、体や呼吸を優しく見守る時間を作ることで、自分が楽になります。

子供や旦那さんにイライラしなくて済んだり、家事が上手く回らなくてもムシャクシャする回数が減るかもしれません。

YouTubeで隙間時間にヨガを行うのもいい方法ですが、見守られる安心感やより身体を効率よく働かせる事が可能となります。

インストラクターが参加者の方の身体の傾向に気付くことで、その方に必要な動きやアドバイスをお伝えすることもでき、生活にも取り入れて頂きやすくなりますよ♪

自分を楽してあげられるヒントがヨガにはたくさんあります。

お気軽にご参加くださいね^_^

▶料金

１回　1100円

本町クラスのご予約は以下のURLよりお願いします。
https://www.yoga-viola.com/honmachi/

プライベートクラスのご予約
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